Description
1. Descubriendo tu lado salvaje
Tu lado salvaje
Comodidad, placer y hormesis
El modelo de salud salvaje
2. Alimentación
Breve historia de nuestra comida
De bacterias a Homo sapiens
Por qué fracasan las dietas modernas
Diez principios de una dieta salvaje
Personaliza tu plan
3. Movimiento
Muévete como nuestros ancestros
Diez principios de movimiento para el mundo moderno
4. Sueño
El sueño y tu reloj interno
Diez principios para diseñar una gran noche
5. Conexión
Reconecta con tu tribu
Reconecta con la naturaleza
6. Recupera tu salud salvaje
Anexo I – Plan de comidas de ejemplo
Anexo II – Programa entrenamiento de ejemplo
Anexo III – Test salvajes
Comida
Movimiento
Descanso
Conexión
Anexo IV – Recetas
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